يمكن أن تكون فكرة "يوم الغش" في النظام الغذائي الكيتون موضوعًا مثيرًا للجدل بين الخبراء والأفراد الذين يتبعون هذا النظام الغذائي.
يعتقد بعض الناس أن يوم الغش يمكن أن يكون مفيدًا لأنه يسمح لك بتناول الأطعمة التي قد تفتقدها ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يعتقد البعض الآخر أن يوم الغش يمكن أن يطردك من الحالة الكيتونية ويجعل من الصعب عليك العودة إلى المسار الصحيح.
إذا قررت أن يكون لديك يوم غش ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بضعة أيام للعودة إلى الحالة الكيتونية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات في يوم واحد إلى عودة جسمك إلى استخدام الجلوكوز كمصدر أساسي للوقود بدلاً من الكيتونات.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنواع الأطعمة التي تتناولها في يوم الغش. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى زيادة الوزن والالتهابات ومشاكل صحية أخرى.
بشكل عام ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للكيتون لأسباب طبية ، فلا يوصى بتناول يوم غش. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع النظام الغذائي لفقدان الوزن أو الفوائد الصحية الأخرى ، فقد يكون من الممكن أن تحصل على يوم غش عرضي طالما أنك على دراية باختياراتك الغذائية وتفهم العواقب المحتملة.